ぐっすり快眠・スッキリ朝早く起きる秘訣早朝時間を活用する短眠道場

早起き・朝時間・短眠はあなたの人生を大きく変える!


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 ぐっすり快眠・スッキリ朝早く起きる秘訣- なぜ早起き出来ない 
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なぜ早起き出来ない

朝早く起きたい、早起きはすばらしい、特に早朝時間は、集中力が高まり、頭の回転もUP!気持ちも前向きに明るくなり、早朝は、静かで邪魔がはいらない(不意の訪問者や迷惑な電話などがほとんどない)し、早朝時間は締め切りまで取り組めますので、効率がよいので朝は、昼間に比べて3倍以上の生産効率があると言われています。

早起きを習慣にできれば、自由な時間がたっぷりあるので、ゆとり&余裕が生まれあなたの人生を大きく変えてくれます。早起きは、人間が本来もつ太古からの生体リズムと合い健康になれますし、運もよくなります。

なぜ早起き出来ない

まず、あなたがなぜ早起きしなくてはならないのか?と言う目的・目標がなくてはなりません。早起きして本を読みたいとか資格取得の勉強をしたい、また朝から走りたい・ジョギングしたいなどのやりたいことが明確でなければ早起きはできないと思います。

最初に早起きをする目的をあなたがはっきりと明確にしてください。


次に早起きをする目的を明確にしても早起きが出来ない場合ですが、
ぐっすり快眠・安眠できているかということ、特ににあなた自身が疲れている場合は早起きできません

特に目の疲労・疲れ及び脳の疲れは、早起きの大敵です。夜遅くなると一日の疲れがどっーとでます、目を酷使したり、脳を使いすぎ、エネルギーを多く消費して体も疲労 心もストレスに負け、目と脳は、相当エネルギーを消費します。

目の疲れを取り、スッキリした状態で脳の活性化をしてください。脳のエネルギー消費は大きく疲労・疲れになり、逆に興奮・苛立ちは脳を不安定にします。とくに目の疲れは脳とも関連していてあまりにひどい疲れには、肩こりや頭痛などを引き起こし質のよい睡眠を妨げます。

とくに枕・寝具選びは大事ですよ。また寝る前のパソコンやテレビはできるだけ控えることがポイントになります。

あと肩こり・体の疲れやこりなどや内臓の疲れとくに寝る直前の暴飲暴食は、睡眠中に内臓を酷使して、本来の疲労回復ができずに多くの睡眠を必要とします。就寝の最低4時間位前には、胃や腸に食べものを入れないことがポイントです



ぐっすり快眠&スッキリ朝早起きサポート なぜ早起き出来ない 潜在意識と早起き
なぜ早起き出来ない理由として目的や疲れということを書きましたが、目の疲労・疲れ及び脳の疲れ、内臓の疲れ、体の疲れ・こりを軽減しても、早起き出来ないできない場合があります。さらに深くなぜ早起き出来ないかを述べたいと思います。

あなたのまわりを見回しても早起きされている人の割合は、多くて10人で1人か2人ぐらいではないでしょうか?なかなか早起きは良いと頭で理解していても出来ない、3日坊主という方が多いのではないでしょうか!

これは眠りから起きるということが、
あなたの潜在意識の働きによるところが大きいからです。日中早起きするぞとあなたの表面の意識で決意しても眠りの中であなたの潜在意識が早起きは無理とか認識していれば早起きは難しいということです。

つまり眠りはレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返し、日中のストレスや疲れを解消するものでどちらかと言えば、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しが上手くいかない場合は、朝起き難いです。

とくにレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しがスームズにいかず、その上、眠りから起きるときは、ぼーとしている状況で特に寝起きはしっかりとした意識が働かないので、例えばあなたの意識が海面に浮かんだ氷山の上の一部分として、日中のまともな意識で朝起きるぞと眠りに入っても、氷山の下の90%以上の深層の意識が起きるには無理!と起きるのを邪魔をする

これは、禁煙や禁酒なども同じで、真面目な方がお酒が入ると人物が変わるということです。例えば今まで何十年も8時間の睡眠を継続・習慣にしてきた。また、疲れをなくすることで食事を1日に1食か2食に食事を減らすとかも長い間3食べ継続・習慣にしてきた。これが深層の意識に刻んである。

あなたの意識として睡眠は質より量とか8時間寝なくては駄目、4時間の睡眠では体を壊すとか1日に3食べなくては、病気になる思い、食事量を減らせないなどあなたの知らないところの潜在意識が認識していれば朝早く起きにくいと思います。

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肩こり・頭痛・首こりは、枕の高さや質により合わない場合に特にひどくなります。日中、重い頭を支える首への負担を減らすために、寝返りが打ちやすいようにW型である点がすばらしい枕です

特に睡眠は体温が上がった状態から下がった温度差で眠りやすくなるので頭を冷やすまくらがいいとのことで推薦