ぐっすり快眠・スッキリ朝早く起きる秘訣早朝時間を活用する短眠道場

早起き・朝時間・短眠はあなたの人生を大きく変える!


早朝時間を活用する短眠道場
  
なぜ眠れない なぜ早起き出来ない 朝早く起きるには サポートグッズ サプリメント
早起きのメリット
ぐっすり快眠・スッキリ朝早く起きる秘訣

なぜぐっすり快眠・スッキリ朝早く起きれないの?

5時間未満の休息では、ほろ酔い状態と同程度の判断力というデータもあります。休息不足でも気合や根性で乗り越えるというのは非科学的だと言われており、現在10人に1人が不眠と言われています。

寝不足では、お肌にも悪く老け顔の原因になります。睡眠薬に頼るのも心配・不安だと言う人も多く、ぐっすり安眠・快眠できなければ、日中体調不良で、しんどい・けだるい状況で、仕事ではミス・事故の連発!

目覚まし時計を3個用意してもダメとか大音量にしても起きれないという悩みの方も多く、朝寝坊することで信用がゼロ!就活に失敗したなど切実な悩み相談も多くあります。

昨今の不況対策等で朝早く起きて資格の勉強・語学をマスターしたいとかバイトや副業などをされる方も増えています。また朝に散歩や体操・ヨガ・座禅など健康と心の豊かさを求める方も多く、朝早く起きたいとの声が最近多いです。

しかしなかなか朝早く起きれない・早起きが長続きしない、朝早く起きても疲れが残り、ぼーとしている方も多く、どうすればすっきり元気に朝早く起きれるのか、また睡眠障害や不眠などの悩みの方も多いです。

朝早く起きるには、ぐっすり安眠・快眠が絶対条件です。5時間未満の休息では、ほろ酔い状態と同程度と言われますが、私は睡眠時間が3時間−4時間ですが大丈夫です。なぜか?

疲れがないから睡眠時間が3時間でも大丈夫!

なぜぐっすり快眠・スッキリ朝早く起きれないの?
あなたが朝早く起きれないのは疲れているからだとおもいます。

私は以下の順で短睡眠を獲得しました

1・心の潜在意識と脳を意識的に鍛錬して、早起きやぐっすり快眠・安眠をするためのこころ構え・意識を高めている

2・次に疲れない体や脳さらに健康な体のための、小食と玄米・雑穀と和食さらに活力を生む食材などを研究・実践している。

具体的には小食を基本で生姜紅茶を飲み、それと朝は石原先生式のにんじんとりんごのジュースを2杯に生姜紅茶で昼はなしかそばを食べるもしくは、大粒の黒砂糖・体によいクッキーなど夜は基本好きなものを普通に和食の食事で特に白米に発芽玄米&雑穀を混ぜたもの・噛み応えがあり腹持ちがよく、栄養満点

3・さらに長生きで病気知らず・疲労知らずの呼吸法や気功・揺る体操・ウーオキングなどで元気な体をつくる。日野原先生実践のうつぶせ寝の実践

4・ぐっすり快眠・安眠できる眠りの環境作りと快眠サポートグッズの活用
*多くの方は、疲れているのにいきなりここからスタートして失敗という例が多い

5・朝活用で自己変革したり、誰かのため、社会のために役立てる
*これがなければ、朝起きる意義がない・例えば資格をとり、就活に生かすとか

経験・体験から睡眠時間が短くても睡眠の質が良ければ、ぐっすり快眠・安眠でき、朝早く起きれます。睡眠の質は、目・脳や内臓など体やこころの疲れ度合いを如何に軽減できるかによります。ただ、疲れ度合いにより食事や体のマッサージだけでは、疲れがとれないとか、疲れが蓄積してきた場合はサポートグッズサプリメントの活用・併用をご提案します


ぐっすり快眠&スッキリ朝早起きサポートグッズ
ぐっすり快眠・安眠をするためには規則正しい生活やリズムが大切です。また、質の高い休息や睡眠をとり、疲れを減らしすことが大事です。

しかしながら多忙な現代人は、残業やストレスさらに電磁波・放射能・農薬・食品添加物など様々な体に不要・有害なものを知らず知らずのうちに溜め込んでいます。特に最近のスマホやパソコンによる目や脳の酷使は、電磁波の悪影響に刺激の強い光、このような状態では、ホルモンや自律神経などのバランスもデタラメで心身ともに疲れている状態では、ぐっすり快眠・安眠ができないと思われます。

私自身は早起き&快眠サポートグッズなしでぐっすり快眠・安眠&スッキリ朝早起きが可能ですが、軽度の不眠の方、残業やストレスが多く疲れの取れにくい方や悩みが多いかたの場合は早起き&快眠サポートグッズを上手にご活用される方がいいかと思います。

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月の休息は体をゆっくり休ませる 8つの素材を配合して、疲れをとり、休息の質を高め、あなたがぐっすり眠り、スッキリ朝早く起きれるようサポートする睡眠時間より睡眠の質にこだわったサプリメントです。


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どうしてもぐっすり安眠できない、すっきり朝起きれない場合、枕があっていない場合もあります
肩こり・頭痛・首こりは、枕の高さや質により合わない場合に特にひどくなります。日中、重い頭を支える首への負担を減らすために、寝返りが打ちやすいようにW型である点がすばらしい枕です
特に睡眠は体温が上がった状態から下がった温度差で眠りやすくなるので頭を冷やすまくらがいいとのことで推薦