厳選した食事 おすすめ- 早朝時間を活用する短眠道場  


発芽玄米
管理人が現在実戦しているのが
発芽玄米です

発芽玄米にするとでさらにパワーUP!します。ギャバは、神経伝達物質として脳内の 血流を活発にし、酸素供給量を増やし、脳細胞を活性化する働きがあります。動脈硬化、 血栓症、高血圧等に効果ありで、さらに新機能成分PSG 発芽米ステロール配糖体は、 血管の老化を予防し、体脂肪やコレステロールを防ぐ注目の成分です。
無農薬・残留農薬ゼロの安心玄米 マイセン



雑穀
玄米がどうしても食べにくい場合は、白米に少し(2割〜3割程度お好みで)に雑穀をいれるといいです。ヒエ・アワ・きび・押し麦・ハトムギ・赤米・黒米・など食感があり食べ応えがあります。食物繊維やミネラルが豊富です。とくにおすすめはやずやの発芽十六雑穀。


「やずやの発芽十六雑穀」でもちもち歯ごたえと腹持ちがあり、美味しいく、玄米や雑穀を発芽させているので健康にもいいです。

まずおいしい。雑穀はあじけないものもあり、美味しくなければ続けられない

1か月で約5Kgのマイナス&ウエスト8cm減

管理人の場合は、
石原 結實先生のプチ断食で朝食を抜き、その代わり生姜紅茶を飲む、もしくはにんじん・りんごのすりおろしジュースを飲むと雑穀をへいようにて達成


管理人も食べていますよ♪
美味しいくてもちもちなので腹持ちがいい
小分けしてるので便利です
健康食品

16種類の雑穀は、国内産のこだわりで12種類の雑穀をにがり水で発芽させており、ギャバとうまみがパワーアップ。つまり美味しさと栄養のために手間をかけています。食を少なくしている分、少量でも安心・安全で体にいい食品を選びたい。


商品名 価格 ポイント
「感動の米」マイセン 2,500円
玄米専門の通販ショップ「マイセン」では無農薬・残留農薬ゼロにこだわった安心の玄米を販売中!栄養豊富な玄米は、身近で安価な健康食です。

毎日届く「おいしい!」のお声 16年間残留農薬無検出、化学肥料不使用の安心なコシヒカリ玄米!今本気で健康を考える方に3kgと5kgをご準備

ただ今、感動の米コシヒカリ玄米をお得な価格にて販売中です。
16年間玄米一筋「マイセン」の美味しい玄米をどうぞお試しください

初回限定の3食セットもあり
健康食品 1,701円〜
やずやが主食でおいしく、栄養バランスのお手伝いということで“手軽さ”と“おいしさ”、それが「発芽十六雑穀」です

炊飯時に「発芽十六雑穀」をサッと入れるだけで食物繊維やミネラルなど不足しがちな栄養素を毎日少しずつ補えるので便利!

16種類のうち、12種類の穀物をにがり水で発芽させるこだわりとほんのりあま〜い香りと、もちもち・プチプチの食感がクセになります

初めて「やずやの発芽十六雑穀」をお申込みの方に、3小袋増量プレゼント!

管理人も食べています。やずやの発芽十六雑穀は、もちもち歯ごたえと腹持ちがあり、美味しいく、玄米や雑穀を発芽させているので健康にもいいです

米ソムリエによる食味判定された無農薬米や有機肥料米を生産農家から直送します。 
農薬や化学肥料を使って作るよりも手間暇がかかる上に収穫量が減る分、多少割高になってしまいますが、安全・安心なお米です

発芽玄米(栄養No.1)胚芽米(ビタミン豊富)など
2,782円 食事を減らすと最初は空腹感の調整に困りますが、この超低カロリーの豆乳クッキーダイエットは、シェフの味で「栄養バランス」と「満腹感」にこだわり、大豆を使い大豆イソフラボン・大豆レシチンなどを含むので、食べすぎによる疲れを軽減できるのでお勧めです
詳細はこちら豆乳クッキーダイエット
波動焙煎 発芽玄米粉(3個)【ケヤキインターナショナル】 3,000円
小麦粉の5倍・20ミクロンの細い超微粉末の波動焙煎発芽玄米粉は1日目安30gで玄米100gを摂ったことに等しく少量で玄米の持つ栄養を充分に摂取でき、厳選した食事(小食)を支えます


添加物などの食品では内臓の負担が多くなり、短眠や朝早く起きにくいので体にいい食材をとりたいですね。

Oisix(おいしっくす)の独自の厳しい基準で厳選無添加食材1000アイテム以上を入会金、年会費等は一切なしで、土日も夜21時までご自宅にお届けする手軽な全国宅配型ネットスーパー




朝早く起きるには食事が大切になり食事も小食になりますが、初めての場合不安もあるかと思いますが、管理人・わく蔵が玄米を調べ、実践しましたが、お米を中心とした和食特に玄米もしくは胚芽米の食事が腹持ちもよく健康になり、短眠もやりやすくなり、現在40代後半の管理人・わく蔵は、1日3時間の睡眠でフル活動中!です^^

病院にも用がなく、検診も異常なし、風邪もほとんどひかず元気にやっていますが、それも食の量を減らして、食を厳選したからだと確信しています

発芽玄米にするとでさらにパワーUP!

作り方は簡単玄米を水か30度ぐらいのお湯に浸す、夏で24時間から冬で2・3日で特に夏場は日陰か冷蔵庫で、腐りやすいので6時間ぐらいで水の交換、胚芽から芽が出てきたらOK

ただ
中には、玄米もしくは胚芽米の食事がいいのは解っているが、食べにくい場合もありますので、玄米7と白米3(比率はお好みで)にまぜたり、おすすめは、波動焙煎 発芽玄米粉(3個)です。

それは、20ミクロン(小麦粉の5倍の細かさ)という超微粉末の波動焙煎発芽玄米粉は1日目安30gで玄米100gを摂ったことに等しく少量で玄米の持つ栄養を充分に摂取でき、厳選した食事(小食)を支えます

これを白米にふりかけるか玄米7と白米3のブレンドに混ぜて食べられれはと思います。食感は黄な粉の味がないもしくは糠みたいなかんじで、特に匂いはしませんので、少しお好みで塩少々か黒糖を少々混ぜればいいかと思います

管理人・わく蔵自身はこれをベースに特性ドリンクを作っています。