早朝時間の作り方−早起き・安眠グッズ-早朝時間を活用する短眠道場 

早起き・朝時間・短眠はあなたの人生を大きく変える!


早朝時間を活用する短眠道場
早起き・安眠グッズ

目覚まし時計


ある程度早起きになれるまでは、お世話になりたいです。なにより目覚まし時計を意識することで早起きが実現しやすいと思いますし、早寝早起きで寝る前に明日の朝をイメージ 特に起きたい時間をイメージして管理人の場合は、丸い時計を思い浮かべ時計の針を起きたい時刻にイメージしています。

つまり潜在意識を活用ということです(潜在意識とは、こころの深い部分で日常はあまり出ない意識)さらにその上にあと目覚ましをはじめは2個用意して1個は近くに少し離してもう1個これは、少し離して置くことで布団から起き出す効果を考えています。もしくは、アラームを時間差で鳴らす、5時に起床するならば4時50分と5時の2回とか。ただ、現在は目覚まし時計がなくても起きれますので使用していませんが・・・
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超大音量のスーパーライデンシリーズに、電波デジタル×ベル音のモデルが登場!1分単位の正確な時刻で起きられる電波デジタル目ざましに加え、温湿度表示も付いているため普段の健康管理やお部屋のコンディションの設定にも便利

音量「大」だと大きすぎるので、中か小で使っているひとが多く、中でも、飛び起きてしまうほど大きな音で、まず寝坊することはありませんが、どうしても並の目覚ましでは、無理な人向き?

  あなたのお探しの早起きグッズは→早起き・安眠グッズ2


早起き・安眠グッズまくら




睡眠グッズ先進国のアメリカで認められた待望の実力派で目・鼻の形に合わせた立体的なデザインが特徴的です。

管理人の場合日中時間があれば5分から10分程度背もたれでうたた寝をしますが、周りが明るい場合はアイマスクは、欠かせませね。

ポイントは、睡眠時の眼球の動きを邪魔することなく、目に入る光をしっかりと遮断できるかどうかで、光が少ないほど、目や脳の疲れが取れ、休息できるからです

短時間睡眠であっても疲労回復できる質の高い睡眠を目指している方や瞑想などに活用できますが、アイマスクは、人により商品により合うあわないがありますので、できるだけ評価の高いものを選びたいものです
Dream Essentials 立体型アイマスク Sweet Dreams ブラック





40代後半の管理人の場合

現在約3時間睡眠

1日1食で朝2時起床で約3時間睡眠でも風邪をひかなくなったり、疲れが少なくなり、朝早く起きても全然疲れがないのは、生姜紅茶・大豆レシチン・雑穀などに腹6分の食により低体温から体温を上げ、健康になったから短時間睡眠でも疲れないということ

早起きに慣れるため、ぐっすり安眠ができるような早起き・安眠グッズを活用するのもいいかと思います。

高い遮音性と着け心地はそのままに、女性・お子さまや耳の穴の小さな方にもフィットする小型サイズの耳せんです。

管理人の場合日中時間があれば5分から10分程度背もたれでうたた寝をしますが、周りがうるさい場合は耳栓は、欠かせませね。音がが少ないほど、目や脳の疲れが取れ、休息できるからです

これまで以上にソフトな着け心地を実現した
サイレンシア Sサイズ 2ペア携帯ケース付き




肩こり・頭痛・首こりは、枕の高さや質により合わない場合に特にひどくなります。日中、重い頭を支える首への負担を減らすために、寝返りが打ちやすいようにW型である点がすばらしい枕です

特に睡眠は体温が上がった状態から下がった温度差で眠りやすくなるので頭を冷やすまくらがいいとのことで推薦!




もっと肩楽寝は医師がすすめる健康枕。後頭部、首、肩のバランスをよくして、特に肩こりでお悩みの方におすすめ

西川産業 医師がすすめる健康枕 もっと肩楽寝(高~中)(男性パッケージ) ブルー EIA5559202-B EI9202 EIA5559202



早起きグッズ  照明・あかり

とくに朝早く起きを始めたころは、明かりをつける・光があるないの工夫がポイントになりますね
起きて眠ければタオルで顔をこするとか布団の中で手足を動かすなどの刺激がいいかと・・

アラームがどうしてもいや!家族が寝ているのに、大音量で起こしそう、交代勤務でご主人が寝ているなどの場合は、静かな自然やクラシック音楽などでもいいかと思いますし、目覚めれば次に音から光で、ほんと自然光が最高ですが冬場などは無理なので明かりをつけると起きやすいと思います。

寝るときはできれば真っ暗な方がいいかとおもいます(ホルモンバランスの関係)。明かりをつけるために紐を結び起きなくても、まず明かりをつけることで二度寝の防止になります。








光療法を実施するための必要十分な性能。高性能・多機能化・低下価格化を同時に実現




朝を制する者は、すごいツキのある生き方が出来る

いつまで寝てるんだ!また、遅刻かよ!わかっているよ!そんなこと!朝早く起きたいのは自分自身・・・
でも無理!!あきらめないで


目を酷使したり、脳を使いすぎ、エネルギーを多く消費して体も疲労、 心もストレスに負け、こんな状況では、朝早く元気に起きれませんね。
疲れのひどい時は、特に寝坊しやすく、早起きが初めての場合は、起きても眠くて、ぼーとしているなどお困りの方も多く、早起きグッズがあれば、おお助かりです。


早起きグッズ  不眠対策安眠サポート 


どうしてもぐっすり眠れない場合は、脳を活性化させ脳波をアルファーやシーター波にすることが大事で、潜在意識を上手に活用することが大事になります

瞑想や禅をすることで潜在意識や脳の開発ができますが、難しく時間も要しますので 、睡眠革命をご提案します

通常なら意識の壁にブロックされてしまう"メッセージ(情報)"を、心と脳の奥深くにある潜在意識にまで送り届けることを可能にしたのが、セラピーCD≪睡眠革命≫です

不眠、不眠症の方のためのセラピーCD「睡眠革命」

早起きグッズ  サプリメント

早朝時間を活用する短眠道場 には、あなたの早起きをお助けする方法や情報があります。基本無料です。しかし早起きをお助けする方法や情報を活用してもあなた自身が疲れ過ぎていたり、仕事が超ハードとか人間関係が最悪でひどいストレスを抱えていたり、身内の介護でへとへと・・・そんなときは、早起きサポートグッズを活用することをお勧めします。

やることや夢がありもっと時間がほしいので早朝早く起きたいとか朝早起きを早くマスターしたい、安定して起きたい、体調に少し不安があるとかの場合も早起きグッズを活用することをお勧めします。

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